大阪中崎町のパーソナルトレーニンングジム Suitable（スータブル）の朝山です☆今日はお尻の筋肉、特に大殿筋についてです。 殿筋群について お尻の筋肉は臀筋群と呼ばれ、いくつかの筋肉が集まっています。機能もさまざまで体の中でも重要な多くの役割を担…

大阪、中崎町のパーソナルトレーニングジムSuitable（スータブル）の朝山です☆ 今日はトレーニングの王様とも呼ばれているスクワットについてです。 簡単に行えるように細かいことは気にせず3つにポイントをまとめました。 １ つま先と膝の向き ２ 股関節の…

大阪、中崎町のパーソナルトレーニングジム「Suitable(スータブル)」の朝山です☆ 今日は骨格筋について簡単に。。。 骨格筋は人体における筋肉のうち、骨に付着している筋肉を指します。人体における骨格筋はおよそ400とも言われており、その骨格筋が連動し…

大阪市北区（中崎町・天六）のパーソナルトレーニングジムSuitableの朝山です☆ ダイエットというテーマは多くの方から高い関心を得ていますが、その中でもここ数年で、「糖質制限ダイエット」というキーワードがよく出てきます。 確かに糖質をカットすれば余…

大阪市北区中崎町の パーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の朝山です☆ 最近太ってきたなあ…運動不足だなあそんな自分から抜け出すためにトレーニングを頑張ろうと思い、ジムに通いたいもののどうやってジムを選んでいいのかわからない…そんな声は…

パーソナルトレーナーの朝山です☆ 先日、1年ぶりに「エニタイムフィットネス」に再入会してきました。 自分のジムを持ってからは仕事前や空き時間などでいつでもトレーニングができる環境で、ジムに通う必要はないかと思い昨年退会したのですが、いつでもで…

大阪市北区(天六・中崎町)のパーソナルトレーニングジムSuitable(スータブル)の朝山です☆ いよいよ来年2020年より日本でも５Gが導入されていきますね。 アメリカや中国・韓国などでは2019年よりすでに一部にて導入されており、日本が後追いするような形とな…

大阪市北区（中崎町・天六）のパーソナルトレーニングジム「Suitable(スータブル)」の朝山です☆ タイトルが非常に長くなりましたが、今回のテーマはトップ選手とトレーニングです。 そもそも何を持って良いトレーニングとするか問題はありますが、 私の中の…

大阪市北区（天六・中崎町）のパーソナルトレーニングジム『Suitable(スータブル)』の朝山です☆ 自分は体が硬いor柔らかい議論は皆さんも一度はあるのでは？あるいは、自分は体が硬いと自覚はしてるけどストレッチは痛いから嫌いだし…なんて思ったことがある…

大阪市北区（中崎町・梅田）のパーソナルトレーニングジム『Suitable（スータブル）』の朝山です☆ 今日は「肩複合体」についてです。 人間のカラダには206個の骨が存在しており、それらの骨が2つあるいはそれ以上の組み合わせで「関節」が構成されています。…

大阪市北区（天六・中崎町）のパーソナルトレーニングジムSuitable（スータブル）の朝山です☆ 今日は運動学習についてです。突然ですが、みなさんはこんな経験ありませんか？ ・この間までできなかった動きができた！・以前は意識してやっていたことが意識し…

大阪市北区（天六・中崎町）のパーソナルトレーニングジム『Suitable（スータブル）』の朝山です☆ 今日はトレーニングの王様とも言われている「スクワット」についてです。ネットなどでは数多くの種類のスクワットが出回っていますが、今日はもっともベーシ…

大阪、天六・中崎町のパーソナルトレーニングジム『Suitable（スータブル）』の朝山です☆ さて、今日はウエイトトレーニングの際の軌道についてです。以前、「トレーニングのフォームはどこからチェックすべきか。」について書いたときに、少し紹介しました…

大阪、天六・中崎町のパーソナルトレーニングジム『Suitable（スータブル）』の朝山です☆ 日ごろトレーニングをしていて、フォームが気になるなあと感じる方は少なくないと思います。みなさんは何を基準に修正していますか？ 正しいフォームはトレーニングの…

大阪、天六・中崎町のパーソナルトレーニングジム『Suitable』の朝山です☆ さて、今日は足についてです。 「足」と「脚」 まず「足」と「脚」の違いはご存知でしょうか？「足」はおもに足首からつま先までのことをいいます。それに対して「脚」は骨盤からつ…

大阪市北区（梅田・中崎町）のパーソナルトレーニングジム『Suitable（スータブル）』の朝山です☆ ©︎NHK 先日、NHK「プロフェッショナル 仕事の流儀」に業界では有名な岡部友さんが出演されており、拝見させていただきました。そして翌日も、同じくNHKの「ご…